Por que a natação é um dos melhores exercícios para sua saúde?

A natação é uma das atividades físicas mais completas e recomendadas por especialistas em saúde. Indicada para todas as idades, a prática regular desse esporte proporciona inúmeros benefícios tanto para o corpo quanto para a mente, promovendo qualidade de vida e prevenindo doenças.

De acordo com a professora de educação física Olga Neta, personal de atividades aquáticas e discente do Curso de Especialização em Formação de Atletas em Esportes Aquáticos pela EEFD-UFRJ (Escola de Educação Física e Desportos da Universidade Federal do Rio de Janeiro); a natação se destaca por trabalhar todos os grupos musculares simultaneamente. “Diferente de outras atividades, a natação por não ter impacto é recomendada para pessoas com problemas osteoarticulares. Em relação à prevenção, a natação ajuda nas doenças respiratórias como asma, rinite e sinusite, no controle da diabetes tipo I, na prevenção de derrame e infarto”, explica.

Um dos principais pontos positivos da modalidade é a melhoria do sistema cardiorrespiratório. A prática frequente aumenta a capacidade pulmonar, fortalece o coração e melhora a circulação sanguínea, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares. “Nadar regularmente pode ajudar no controle da pressão arterial e na redução do colesterol”, complementa Olga, que também possui Especialização em Educação Física e Promoção de Saúde.

Além dos benefícios físicos, a natação também é uma excelente aliada para a saúde mental. A atividade libera endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar, ajudando a reduzir os níveis de estresse e ansiedade. “A imersão na água proporciona relaxamento e melhora o humor, sendo uma estratégia eficaz para combater o cansaço mental do dia a dia”, ressalta a professora.

Outro aspecto relevante é o desenvolvimento da coordenação motora e do equilíbrio corporal. Crianças que praticam natação desde cedo costumam apresentar melhores habilidades motoras e cognitivas, enquanto idosos podem prevenir quedas e manter a autonomia por mais tempo.

Com tantos benefícios, fica evidente que a natação é uma opção segura e eficaz para quem busca saúde e bem-estar. “Seja para condicionamento físico, reabilitação ou lazer, a natação é sempre uma excelente escolha”, finaliza Olga Neta. Outras informações sobre os benefícios da natação podem ser obtidas através do contato (22) 99933-7761, diretamente com a especialista.

DICAS IMPORTANTES

Para quem deseja iniciar na natação, é importante começar com aulas supervisionadas por um profissional qualificado, que orientará sobre a técnica correta e ajudará a evitar lesões. Outra questão importante diz respeito a nunca nadar sem supervisão, pois a pessoa pode ar mal ou ter alguma intercorrência.

Ter uma AMA (Adaptação ao Meio Aquático) bem-feita é importante para ganho de confiança e evolução no esporte. Além disso, respeitar os próprios limites e ter paciência no aprendizado são fundamentais para uma evolução segura e prazerosa no esporte.

Fonte/ Foto: comuniqque